Babettes Praxis-Blog

Eine häufige Anweisung, die im Reitunterricht zu hören ist, lautet: „Absatz tief!“. Damit möchte der/die Reitlehrer/in einen hochgezogenen Absatz korrigieren, was aber fast immer eine ganze Reihe von unerwünschten Folgen hat.

Dieses Kommando führt nämlich oft dazu, dass der Schüler seine Ferse aktiv herunterdrückt. Das wiederum bewirkt durch den Krafteinsatz ein festgestelltes Fußgelenk:

Oft verrutscht durch das Herabdrücken der Ferse darüber hinaus die Lage des Unterschenkels nach vorne und die Wade verliert den Kontakt zum Pferdebauch. Wenn der Unterschenkel des Reiters durch das Tiefnehmen des Absatzes auf diese Weise nach vorne rutscht, befindet sich das Fußgelenk nicht mehr unter dem Schwerpunkt des Reiters und er sitzt deshalb nicht in der optimalen Balance. In der Regel stellt der Reiter dabei auch sein Kniegelenk fest:

Ergebnis: Das gesamte Bein ist in einem angespannten Zustand und das Becken des Reiters kann nicht losgelassen schwingen. Ein elastischer Sitz ist so schwer möglich!

Ich möchte Ihnen hier eine Übung vorstellen, die nicht nur die Lage des Unterschenkels und die Lockerheit des Fußgelenks verbessern kann, sondern die auch zu einem natürlich tiefen Absatz ohne Verkrampfung führt.

Sie sitzen auf einem Pferd, Ihre Beine hängen ohne Steigbügel locker herab.

Sie starten zuerst mit einem Bein und beschreiben große, ruhige Kreise mit Ihrem Fußgelenk. Achtung: Bewegen Sie wirklich nur das Fußgelenk, die Wade bleibt locker am Pferdebauch und auch das Knie spielt nicht mit!

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Fußgelenk locker ist, bitten Sie einen Helfer, mit seiner Faust Ihre Fußsohle zu beklopfen. Er sollte das nicht so stark tun, dass es unangenehm wird, aber schon deutlich. Bitten Sie die Person, Ihre Sohle von den Zehen bis zur Ferse und wieder zurück zu beklopfen. Lassen Sie sich dafür ruhig 1-2 Minuten Zeit.

(manchmal hilft das Pferd auch mit )

Anschließend nehmen Sie den Steigbügel auf und spüren einmal nach, wo der Steigbügel Ihnen den sichersten Halt gibt. Stellen Sie sich dazu vor, dass der Steigbügel den Boden bildet, auf dem Sie mit waagerechter Sohle stehen. Der ideale Punkt befindet sich auf Höhe des Fußballens, eher Richtung Fußmitte als zu den Zehen hin:

Nun reiten Sie an und spüren einmal in Ihr Bein:

• Wie fühlen sich Ihr Fuß und das Fußgelenk jetzt an – vor allem auch im Vergleich zu dem anderen Fuß?

• Liegt der Steigbügel woanders als sonst?

• Kann Ihre Wade den Kontakt zum Pferdebauch spüren?

• Können Sie spüren, dass die Bewegung, die das Pferd Ihnen gibt, eine kleine, schwingende Bewegung im Fußgelenk bewirkt?

Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Fuß. Noch ein Tipp: Das Kreisen der Fußgelenke können Sie sehr gut grundsätzlich als Vorbereitung in den ersten Runden des Warmreitens ausüben, um diese von Beginn an zu lockern.

Haben Sie diese Übung ausprobiert? Konnte sie Ihnen zu einem lockeren Fußgelenk mit natürlich tiefem Absatz verhelfen? Ich würde mich über Ihre Erfahrung freuen!

17. März 2008 von Babette Teschen • Kategorie: Übungen • 2 Kommentare »