So finden Sie den lotrechten Sitz
Im Dressursitz soll der Reiter idealerweise so sitzen, dass sein Ohr, seine Schulter, seine Hüfte und sein Fußgelenk auf einer senkrechten Linie verlaufen – in etwa so:
Leider ist unsere Körperwahrnehmung häufig so, dass wir nicht merken wann wir im Stuhlsitz sitzen oder unser Oberkörper zu weit nach vorne fällt. Die folgende Übung kann Ihnen helfen, einen lotrechten Sitz zu finden.
Sie können Ihr Pferd im Schritt gehen lassen oder die Übung auch auf einem stehenden Pferd durchführen.
Nehmen Sie Ihre Füße aus den Steigbügeln und lassen Sie die Beine locker hängen (nicht die Fußspitzen nach oben ziehen!). Nun pendeln Sie mit Ihren Beinen aus der Hüfte heraus vor und zurück. Sie dürfen sich dazu gerne vorne am Sattel abstützen.
Beginnen Sie mit möglichst großen Bewegungen (aber bitte nur in dem Maß, dass es Ihnen nirgends Schmerzen bereitet!) und werden dann immer kleiner, bis Sie Ihre Beine lang unter sich zur Ruhe kommen lassen.
Spüren Sie in Ihre Beine. Hängen sie locker und lang unter Ihnen? Sehr gut! Dann nehmen Sie jetzt Ihre Steigbügel wieder auf und lassen Sie Ihre Beine wieder locker hängen, wo sie eben waren.
Wenn die Steigbügel nicht zu kurz sind und Ihr Sattel einen korrekten Schwerpunkt hat, müssten Ihre Fußgelenke jetzt unter Ihrer Hüfte liegen. Um das zu kontrollieren, hilft ein Blick in einen Spiegel, die Frage an einen Zuschauer oder, wenn beides nicht vorhanden ist, die Gerte, die Sie lotrecht an sich halten können (siehe Foto ganz oben).
Nun folgt das Ausrichten Ihres Oberkörpers.
Pendeln Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich, ohne dass Ihre Beine ihre Position verlieren, vor und zurück.
Nach anfänglich großen Bewegungen, werden Sie auch bei dieser Übung immer weniger und versuchen genau in der Mitte auszupendeln. Nun schließen Sie Ihre Augen und stellen sich vor, Ihr Pferd löst sich unter Ihnen in Luft auf und Sie landen sanft auf der Erde. Wie kommen Sie auf?
- Fallen Sie auf den Po?
- Fallen Sie auf die Nase?
- Fallen Sie erst auf die Füße und kippen dann in eine Richtung um?
- Wenn Sie auf den Füßen landen, landen Sie auf den ganzen Fuß oder zuerst auf der Hacke oder auf dem Ballen?
Im Idealfall soll es sich so anfühlen:
Sie landen auf den ganzen Fuß, können den Schwung locker im Knie abfedern und anschließend problemlos mit leicht gewinkelten Knien stehen bleiben. Wenn Sie mit Ihrem Gefühl richtig liegen, sollte das Kontrollorgan (Spiegel, Zuschauer, Gerte) Ihnen das bestätigen. Wenn die Kontrolle zeigt, dass Sie den lotrechten Sitz noch nicht gefunden haben, versuchen Sie zunächst herauszufinden, ob Ihre Beine, oder Ihr Oberkörper von der Lotlinie abweichen und dann durch erneutes Pendeln, die Lotlinie zu finden.
Besonders schön wird Ihr Sitz, wenn Sie diese Übung mit den folgenden Übungen kombinieren.
- Die aufgerichtete Wirbelsäule
- Lockere Schulter (siehe Artikel Schulterblätter zurück, Brust raus…)
- Weiche Anlehnung
15. Mai 2008 von Babette Teschen • Kategorie: Übungen • 2 Kommentare »
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